Witam Ćwiczę już jakieś 9 miesięcy na siłowni + początki w domu tylko ze sztangą i hantlami więc nie wiem czy to wliczać. Zawsze FBW, zmienialem tylko serie, czasem dokladalem cwiczenia czy powtorzenia. Ważę aktualnie 84kg, mam troche fatu stąd taka duża waga, jakieś 20% bf jest ale i tak nie jestem gruby czy coś. Wzrost 187cm. Masa poszla jednak [...]
Witam.. Mam pytanie jakie odżywki brać.. Jeszcze Nie brałem nic.. Ćwiczyłem na sucho.. Wiek - 17 Wzrost - 184 Waga - 78kg Staż - 2 miesiące Biceps - 33cm Klatka - 90cm Cel Cyklu - Sucha Masa i Siła Suma finansowa - 100-120zl obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://i46.tinypic.com/idt93t.jpg Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: [...]
Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63,5kg +- 0,5kg Wzrost: 178 +- 1cm Cel treningowy: masa Program treningowy:"Plan treningu dla osób początkujących-wersja łatwiejsza" Mawashi-ego Witam, Wiem,że jest tego masa-nie tylko na forum,ale również w całej sieci.Starałem się przeczytać jak najwięcej i wyszło,że z tego nadmiaru wiedzy-nie wiem nic... Do [...]
Jezeli ktos kto ma 13 lat i zacznie cwiczyc na silowni czy masa mu sie nie zatrzyma?? Wiemy ze wiek dojrzewania to wiek w ktorym zdobywamy mase bez cwiczen silowych... Ale jak zaczniemy cwiczyc i bedziey probowali zdobyc mase poprzez cwiczenia to czy ta masa ktora miala przyjsc z ojrzewania tez przyjdzie czy nie?? Bo skoro zacznie ktos cwiczyc a [...]
[...] : 60x6 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : ****CEL************************************************* Redukcja INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa 5 miesięcy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]
[...] łeb nie boli:P Nie wydaje mi się żeby ból wychodził od kręgosłupa, ale nie wykluczam tego, muszę przejść się do lekarza sportowego, może on coś wymyśli już zleciała trochę masa, bo ćwiczę teraz żeby tylko utrzymać mimo, że łeb boli. dietę trzymam, obwody troszkę spadły, ale niewiele. teraz najważniejsze doprowadzić zdrowie do ładu. proszę o [...]
[...] 4-5,od 2 lat ostro regularnie 6. DIETA: jest, dobra, mocna masówka, dla ekto 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: ubicie miesnia + "masa" 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: ok 13-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto, chudne w oczach bez treningu i diety :( 13. STAN [...]
[...] zrobić z Dymatize - Xpand Energized ( w tabletkach), i tu jest moje pytanie - Co do tego dodać? jakies mono, booster czy moze ZMA? ( najlepiej coś w formie kapsułek/tabletek ze względu na moją nienormowaną czasowo pracę w terenie wszelkiego rodzaju rozpuszczanie proszów w shejkerze jest bardzo utrudnione). Cel to Masa,masa i jeszcze raz masa.
[...] -węglowodany:5 -tłuszcz:1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. prop 100 mg eod 2. 1-10 deca 200mg e6d 1-11 enan 250e4d 11-15prop 100e2d 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:tydzien po odbloku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. [...]
Hej;] mam parę pytań dotyczących siłowni. Czy branie THERMO STIM + Białko = spalenie tłuszczu ale przy tym dobra masa mięśniowa? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 69kg Wzrost: 177cm Cel treningowy: Dobra masa i później rzeźba Staż treningowy na słowni: pół roku temu jakies 2 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do [...]
Płeć : M Wiek : 16 Waga : 80-82 Wzrost : 183-4 Cel treningowy : masa (priorytet to jak największe nogi ,bo przygotowuję się do operacji kolana ,a mięśnie będą niezbędne) Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta [...]
[...] -talia: nie dużo ;D 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (10 cido) 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 10 cido, 3 miesiące temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo [...]
Witajcie Michail zrobił mi plan treningowy z wykorzystaniem mojego sprzętu w garażu. Jednak ja bede miał możliwość za kilkanaście dni przenieść sie na profesjonalną siłownie i oczywiście z tego skorzystam. Wiem, że Michail jest bardzo zajęty, więc w oparciu o plan, który mi dał, ja zrobiłem plan na siłownie normalną. Teraz rzućcie okiem i [...]
[...] stycznia lub lutego planuje zaczac to brac. Raz zalezy mi na masie innym razem za sile, waze 75kg przy wzroście 184 czyli można powiedziec ze jestem chudy :p, sadze ze masa powinna być u mnie priorytetem, jeśli macie jakis pomysl co ewentualnie do tego dokupic, mysle jednak żeby się jeszcze wstrzymac przed dym cyklem tak z 2-3 miesiace w [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20-21 Waga : 85 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5 lat. Uprawiane inne sporty : Walki. Dostęp do sprzętu / full osprzęt Dieta : to podstawa :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : :) Ostatnio przerabiany plan: Masa Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]
[...] ... nie mam poki co skilla w tym temacie -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 deka + vinstrol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]
Witam, za 2 dni zaczynam cykl masowy z kreatyną i zastanawiam się nad doborem dobrego planu treningowego na którym dobrze rozwinie się masa mięśniowa i siła. Ogólnie moją najslabszą partią jest klata, wyciskam na nią prawie tyle samo co na barki . 80 kg na klate, 75kg na barki... Dlatego nie ukrywam, że zależy mi na poprawieniu wyciskaniu leżąc, [...]
[...] diety nie posiadam jem wszystko co sie da TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 przebyte cykle skladajace sie z omy i mietka 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: b.dobry tak mi sie [...]
[...] mi sie skonczy ten skromny zestaw i chce zrobic sobie 3 tygodnie treningu bez zednej odzywki i zastanawiam sie co wybrac po tej 3 tygodniowej przerwie ? moim celem jest masa miesniowa a dostepny budzet to 250zl. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ciezko bedzie z tym... Wiek: 18 Waga: 80kg Wzrost: 190 Cel cyklu: masa [...]
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 3x w tygodniu + Bjj/zapasy 2 razy trening oparty przedewszystkim o martwy, WL i podciagania 9. CEL CYKLU: sucha masa+sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: nie wiem, 6pak jest zarysowany, ale nie jakos mega 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
